北海道マラソン前はこれが最後のRUNカテゴリになるだろう。
7月はとにかく距離走・暑熱順化・タフネスの育成を考えた。
7/4（昼休みラン）
34度に屈せず昼休みのラン。この気温に順化すれば、いくら8月と言えど超えてくることはないだろう。
ちなみにこのラーメンは中の下くらい。チャーシュー丼は予告なくマヨネーズがかけられていた。誠意がない。
7/6（土曜朝練）
7/7（日曜朝練）
2日で8キロは最低限の最低限だ。試合を見なくなって１か月たっても、正直体が動かないが、動かなくてもやることはやらなくてはいけない。
7/12（シューズ指導）
ランニングはしていないが、12こ下の会社の後輩（ランニングとしては先輩）からアドバイスをもらう。それは「とにかく靴はクッション」ということである。私の本番用はウェーブライダー27で行くつもりだったが、300kmくらいは走ったからか、少し減ってきている気がする。ウェーブライダーもそれなりにクッション寄りの靴だが、クッションに特化した靴を用意するか？検討を開始する。フルマラソンに少なくとも2回出るんだから、買っちゃっていいと思うんだが・・・
7/13（岸根公園10キロ）
休みは10キロを最低限にしていかないといけない。この日は岸根公園をグルグルしていた。前日に飲酒していたので明確にキツい。本番前は2週間は断酒しなければいかんな。
7/14（磯キャス20キロ）
ロング走と言える距離をやってみたい。目標地点はキャスティング横浜磯子店。理由は次の日釣りするから。
大雨もあり、高温（と言っても31度くらい）もあり、前日練習もあり、やはり前に進んでいく感じはしない。しかし、膝の痛みは全くなかった。どうやら、1キロ6分10秒以上のペースで走れば、膝の痛みは出ない仕様になっているようだ。
だが問題は復路。合計15キロ地点ころから歯の痛み（もともと冷たいものはダメな歯なのである）、足の裏の痛みが襲い掛かってきており、上記画像の地点（合計18キロくらい？）では完全に止まって休憩してしまった。最後、家の前の坂は走れなかった。歯の治療とクッション性能の高い靴の必要性を感じる。
ともかく、往復20.79キロ、2日で30.81キロを達成！
7/21（首の皮一枚ラン）
なぜだろう。体がよく動くな。と思ったが別に動かないな。
試合を見たわけではないんだが、4‐0から4‐3というスコアは血圧が上がり、睡眠の質を下げ、コンディションを落とす。
そこで、朝のうちに薄底スピードシューズでさっさと終わろうと画策。しかしスピードはない。とにかく暑すぎる。冬なら同じ負荷で1キロ1分早く走っているだろう。
この日でスピードアップは諦めた。スピードは秋冬のレースの目標にする。
7/22（ベリー川崎ウォーキング）
きょうの目標は暑熱順化と、歩きでいいから長時間の連続運動。
キロ10分から11分の速歩きくらい。
3キロ地点でこれを食う。
しっかり燃やし尽くしたと思う。このインスパイアはかなりのミニサイズだしね。
7/23（治療Day）
歯の治療
前述の歯だが、右上側の第5歯である。
もともと虫歯の治療歴があったのだが、そこが凍みるようになったのが1年前。そこから何度も治療を試みているんだが、処置の2日後くらいに痛みが戻ってしまう。樹脂のようなものも日常生活中にポロっと取れる。この歯医者ヘタクソなのでは・・・凍みるようになる以前も3か月に1回検診してるやつが急に凍みるようになるのは治療の必要性を見誤ったからなのでは・・・と思い、駅前の一等地にある立派な歯医者の受診を決意。旧歯医者は(お前の甘い診断でこうなったんだろうがと思うが)痛いなら神経を抜くほかないとのことだったが、ここでもやはりランニング中に痛みだすことを説明すると神経を抜くほかないとのこと。腹をくくる。助手は25-40歳くらいの美人揃いでおっぱいがでかいし、ここで抜く。
そう決断すると、虫歯ランクC3とは…というどうがをみせられ、こうならないようにしましょうという締めであった。遅いよ。
果たして、麻酔から(我が胸板を作業台にしての)初回の抜き作業まで終え、次回予約を完了。北海道マラソンまでに何とか終わるペース。
整体
いつもの整体。このペースで通うと北海道マラソンの10日前くらいに最後の施術となる。
7/24（昼休みラン）
なぜ昼休みにこんな時間走れるのか？それは働いていないからである。
そして午後、思い付きでみなとみらいのスポーツオーソリティに行き、新発売のリンコン4を買った。
まるでラバーコートの上を歩いているかのような感覚だった。ミズノのウェーブライダーもクッション寄りのシューズだが、それよりもさらにクッション特化したもの。タイムとかどうでもいいのでまず無事に帰ってきたいことから、思い切って本番用はリンコン4にすることにした。ソールが減っても、普段使いにも流用できそうな見た目でいい。
7/25（5キロ走＋5キロジョグ）
この動画を参考にした、5キロ走＋レスト＋ジョグ。
しかし5キロもレストもジョグも似たようなペースになってしまった。
多分6:25→7:00→6:30くらい。
だからといって練習にならないなんてことはないはず。
7/26(アクティブレスト)
7/22と同様の、長時間運動を行う。歩きで蒲田まで行ってきた。全行程徒歩は不可能な気温(37℃)なので、往路も復路も途中で京浜東北線に2駅乗っている。
ウォーキングはGARMINで特にアクティビティを記録しなくても、歩数計の機能で距離を確認可能だ。
明確にウォーキングしたな、というのは14.5キロくらいなので、4.2キロほど上州屋・タックルベリー×2・グランデュオ蒲田・アトレ川崎・近所のOKストア内を歩いているのか。本当にそうか？と思うので、カウントは14.5キロとしておく。
まとめ
ランニング 60.4km
ウォーキング 31.9km
結局暑さのせいもあるが一度も30kmができていない。8月頭にやるしかないか・・・？
